清水 あやこの記事一覧

働く方のためのメンタルヘルスLab

妊娠前後に発症する「周産期うつ」の原因と対処法　

皆さんは「周産期うつ」という言葉をご存知でしょうか？ 周産期というだけあって、妊娠前後のことだという想像はつくかもしれません。妊娠・出産をあくまで社員のプライベートな事情として捉え...

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ネガティブ思考をコントロールして、仕事に役立てるコツ

「ネガティブな性格をなんとかしたい」というご相談をよく受けます。確かにネガティブ思考は、自尊心や仕事の意欲を低下させる可能性があるので注意が必要です。しかし、ネガティブ思考を上手く...

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仕事のストレスを軽減するには？ タイプ別ストレス解消法

最近仕事でイライラしやすい、憂うつになりやすい、身体がだるいと感じることはありませんか？ もし当てはまるようでしたら要注意。知らず知らずのうちに、ストレスが溜まっているのかもしれま...

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秋・冬の季節に急増する「季節型うつ」の原因と対処法

猛暑続きの夏が終わり、これから肌寒い季節がやってきます。活動的だった夏に比べ、秋、冬になるにつれて、だんだんと気分も下がり活動範囲も狭くなる……そんな方は少なくないのではないでしょ...

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あなたの職場の困った上司は「中年期危機」かも？ その原因と対処法

目次 ジェネレーションの壁をなくし、どの世代もイキイキ働くには 「中年期危機（中年の危機）」が、中年層の心の不安定を生む 「頼りにする」「感謝する」ことで意識転換を促す 中年期危機...

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人間関係で消耗しないために。 職場で起きるマウンティング回避法！

最近よく耳にする「マウンティング」という言葉。もともとは“サルやゴリラなどの霊長類が、自分の優位を顕示するための行為”を意味するのですが、最近では、「自分の方が上だ、と態度や言葉で...

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新入社員は要チェック！ 「6月病」の原因と、予防・対策の方法

目次 今話題の6月病とは？ 原因は「身体の不快感」と「環境要因」 憂うつな気分の原因を整理し、適切に対処 セルフケアで対策を。症状が長引く場合は医療機関へ今話題の6月病とは？最近耳...

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連休明け、仕事に行くのが嫌になってしまったら

連休が楽しいと、会社に戻るのがとても億劫になってしまいますよね。みなさんもゴールデンウィーク中「会社に戻りたくない」という気持ちを体験したことがあるのではないでしょうか？もし体験し...

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年度初めに急増する「昇進うつ」と「自信喪失」への対処法

メンタル不調という言葉を聞くと「仕事が嫌な人」「仕事がつらい人」というイメージを持っていませんか？ 実は「すごくやる気がある人」「仕事が好きな人」でも心の調子を崩してしまうことはあ...

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学生と人事の双方から考える「就活疲れ」の対処法

さて、これからいよいよ就活合戦が本格化してくる時期です。実は私自身、新卒の人材紹介サービス会社で働いていた経験があります。その際にわかったのは、就活生にとっても人事部にとっても、就...

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怒られる若手社員と怒る上司、両方から考える「怒り」の対処法

職場で怒りを感じることは、誰しもがあるかと思いますが、怒ることも、怒られることも、なるだけ避けたいですよね。怒られた方は傷ついたり落ち込んだりしてしまうし、怒った方は後悔したりどっ...

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「こころの病気かな？」と思ったらすぐ行動を！ 産業医に相談、または精神科へ。

平成26年に実施された調査によると、日本人の4人に1人が過去3年間でメンタルヘルスの不調を感じた経験があるとのこと。(労働政策研究・研修機構「第2回日本人の就業実態に関する総合調査...